从上海杨浦出发：张家界五日全景深度游攻略

一、行程核心思路

本规划以高效衔接、核心景区全覆盖、劳逸结合为原则，充分利用时间，避免重复路线，适合首次到访张家界的游客。

二、行前准备与交通

1. 大交通（上海—张家界）

• 推荐选择：上海虹桥机场直飞张家界荷花机场（航程约2.5小时）。杨浦区游客可乘坐地铁10号线直达虹桥交通枢纽。
• 备选方案：上海南站乘坐夕发朝至的K字头列车至张家界西站（约20小时），适合时间充裕的游客。

2. 当地交通与住宿

• 抵达后：机场或火车站可乘出租车或预约网约车前往武陵源景区入口附近酒店，车程约40分钟。
• 住宿建议：前两晚建议入住武陵源标志门（东门）附近，便于游览核心景区；第三晚可入住张家界市区，便于游览天门山及返程。

三、五日详细行程规划

第一天：出发抵达与溪布街休整

• 上午：上海虹桥乘机飞往张家界。
• 下午：抵达后入住武陵源酒店，休整并适应环境。
• 晚上：游览溪布老街，品尝土家特色美食（三下锅、糍粑）。

第二天：袁家界—杨家界核心之旅

• 上午：从标志门进入，乘坐环保车至百龙天梯，直达袁家界景区，观赏《阿凡达》取景地“乾坤柱”及迷魂台。
• 下午：乘环保车至杨家界，游览天然长城、乌龙寨（部分路段陡峭，需注意安全）。
• 傍晚：乘坐天子山索道下山，返回酒店。

第三天：天子山—十里画廊徒步体验

• 上午：乘车至天子山索道下站，上行游览贺龙公园、御笔峰、仙女献花等景点。
• 下午：徒步或乘坐小火车游览十里画廊，欣赏采药老人、三姐妹峰等奇石景观。
• 晚上：返回武陵源，可观看《魅力湘西》民俗表演（可选）。

第四天：天门山国家森林公园

• 全天：退房后乘车前往张家界市区，游览天门山。选择A线（索道上山，公路下山），体验世界最长高山客运索道，步行玻璃栈道，观赏天门洞。
• 傍晚：入住市区酒店，前往南门口美食街品尝当地小吃。

第五天：金鞭溪轻徒步与返程

• 上午：如有时间，可再入武陵源，沿金鞭溪进行轻徒步，享受森林氧吧。
• 下午：根据航班或火车时间，前往机场/火车站，返回上海。

四、实用贴士

• 门票预订：张家界国家森林公园及天门山门票建议提前在官方平台实名购买。
• 装备建议：务必携带舒适防滑的徒步鞋、雨衣、登山杖及保暖外套，山区天气多变。
• 饮食提示：景区内餐饮选择有限，可自备少量干粮与水。
• 最佳季节：春秋两季（4-5月，9-10月）为最佳游览时间，能避开雨季与严寒。

遵循此攻略，您将从上海杨浦顺利开启一段震撼心灵的张家界自然奇观之旅。