从上海杨浦出发：大理七日深度游全攻略

本攻略专为从上海杨浦区出发的旅行者设计，旨在提供一份详尽、可行的大理深度体验方案。

第一部分：行前准备

交通方式：
1. 飞机（推荐）： 从上海虹桥或浦东机场直飞大理凤仪机场，航程约3.5小时。提前预订机票可获较好价格。杨浦区可乘坐地铁10号线直达虹桥机场。
2. 高铁+动车： 上海虹桥站乘高铁至昆明南站（约10-11小时），后转乘动车至大理站（约2小时）。适合喜欢铁路旅行的游客。

最佳旅行时间： 全年皆宜，3-5月及9-11月气候最为舒适，阳光充足。

必备物品： 高倍防晒霜、太阳镜、保湿护肤品、薄外套（昼夜温差大）、舒适徒步鞋、相机。

第二部分：七日行程规划

Day 1： 上海杨浦 → 大理

• 上午：从杨浦家中出发，前往上海机场，飞抵大理。
• 下午：入住大理古城或洱海边的特色民宿。建议选择古城南门或东门附近，交通便利。
• 晚上：漫步大理古城人民路，感受夜市氛围，品尝烤乳扇、饵块等小吃。

Day 2： 大理古城文化探索

• 上午：游览大理古城，参观五华楼、总统兵马大元帅府（大理市博物馆）。
• 下午：前往崇圣寺三塔，这是大理的标志性建筑。之后可前往三塔倒影公园拍照。
• 晚上：在古城内找一家白族风味餐厅，尝试酸辣鱼、黄焖鸡。

Day 3： 苍山一日游

• 全天：乘坐洗马潭索道上苍山，俯瞰洱海全景。游览玉带云游路、清碧溪。体力充沛者可选择部分徒步路线。
• 傍晚：返回古城休息。

Day 4： 环洱海西线 - 骑行与古镇

• 上午：从古城租用电动自行车或自行车，沿生态廊道骑行，途经才村、龙龛码头。
• 下午：前往喜洲古镇，参观严家大院，品尝喜洲破酥粑粑，在古镇田园风光中拍照。
• 晚上：入住喜洲或返回古城。

Day 5： 环洱海东线 - 双廊与挖色

• 上午：乘坐巴士或包车前往双廊古镇，参观玉几岛（杨丽萍太阳宫艺术空间）。
• 下午：沿环海东路继续前行，途经挖色镇、小普陀，沿途海景壮丽，适合随时停车拍照。
• 晚上：可入住双廊海景房或返回古城。

Day 6： 沙溪古镇或巍山古城一日游（二选一）

• 选项A（沙溪）： 包车或乘坐巴士前往剑川沙溪古镇，体验茶马古道上的宁静与原始，参观兴教寺、古戏台。
• 选项B（巍山）： 乘坐动车前往巍山，游览巍山古城、巍宝山，感受南诏发源地的历史。
• 晚上：返回大理住宿。

Day 7： 休闲购物与返程

• 上午：在古城购买伴手礼，如扎染制品、鲜花饼等。或前往床单厂艺术区逛逛创意市集。
• 下午：根据航班或火车时间，前往大理机场或火车站，结束旅程，返回上海。

第三部分：实用贴士

住宿推荐： 大理古城（方便热闹）、洱海旁（海景优美）、喜洲或双廊（体验古镇风情）。

美食地图： 白族三道茶、生皮、雕梅、洱海海菜、各类菌菇火锅。

预算参考： 经济型约4000-5000元/人，舒适型约6000-8000元/人（含上海往返交通）。

注意事项： 大理海拔约2000米，注意防晒补水，避免剧烈运动以防高原反应。尊重当地少数民族风俗。

这份攻略希望能帮助你规划一次难忘的大理之旅，享受属于你的风花雪月。